Tatlı Krizine Yenik Düşmeyin

İster kilo vermeye çalışıyor olun, ister reflüyle mücadele etmeye ya da sağlıklı beslenmeye; tatlıları tamamen bırakmak zorunda değilsiniz. Sadece ne kadar yediğinize dikkat edin.

Gerçekle yüzleşelim: Tatlı neredeyse hepimizin zayıf noktası.

‘Pek çok light ürün diyet olmayan versiyonu kadar kalori içerir. Düşük kalorili olsalar bile bir kutu tatlı yemek az kalori aldığınız anlamına gelmez.

Çikolata

Çikolata, yüksek kalorisine ve reflüyü tetiklemesine rağmen pek çoğumuz için başlıca ayartıcıdır. Sevdiğiniz bir meyveyi doğrayıp- çilek, muz, ananas, kavun gibi- meyve parçalarını çikolata sosuna batırmak (üzerlerine sos dökmek değil!) tavsiye ediliyor. Bu size meyvedeki değerli besinlerle birlikte istediğiniz çikolata tadını verir.

Sütlü çikolata yerine bitter çikolata tercih edilmelidir.

Meyve ve Kremalı Tatlılar

Krema kıvamında bir şeyler yemek istiyorsanız tatlandırılmış yoğurt yada sade yoğurda bal veya meyve ilave etmek iyi bir karar olur. Küçük porsiyon pudingler de aynı görevi görür. İstediğiniz dondurmaysa, büyük paket dondurma alıp bir kısmını yemektense tekli paketlerdekileri tercih edin. Tekli paketteki dondurma porsiyonunuzu kısıtlamanızda büyük bir rahatlık olacaktır.

Meyveyi yemeniz gereken bir şey gibi değil güzel bir tatlı gibi görmeniz için öneriler:

• Kavunların üzerine biraz bal dökün
• Muz ve çilekleri blenderdan geçirip dondurun, dondurma gibi yiyebilirsiniz.
• Yarım muzu tavada ya da fırında pişirip üzerine bir çorba kaşığı dövülmüş fındık ekleyin

Beslenme uzmanları tatlı olarak ne yediğinizden çok ne kadar ve ne sıklıkta yediğinizin önemli olduğunu düşünüyor.

Önemli olan miktardır. 5 çikolata alıp yerseniz tabii ki de çok fazla kalori almış olursunuz.  Yemek istediğiniz şeyi az miktarda yemenizde bir sakınca yoktur. Aldığınız kalorileri kısıtlarken damak zevkinizden vazgeçmek zorunda değilsiniz.

Kaynak: zayiflamakocu.com