İstenilen kiloya ulaştığınızda bunu başarılı bir şekilde sürdürmek için çabalarınızda pozitif bir tutumun önemi büyüktür.Kalıcı olarak kilo vermek için sağlıklı bir yaşam sürmelisiniz.
Kilo verdiğinizde kilo vermeden önceki sağlıksız yeme alışkanlıklarınıza geri dönmeyin.
Kilonuzu kontrol etmek mümkün olmayan bir görev değildir. Yediklerinizi yaptığınız sporla dengelemek yeni kilonuzu sürdürmekte size yardımcı olacaktır.
Verilen Kiloların Geri Alınmasını Nasıl Önlerim?
Aşağıdaki önerileri aklınızda bulundurun:
- Öğünleri atlamayın. Öğün atlamak metabolizmanızı yavaşlatır. Ayrıca daha sonra gün boyunca aşırı yemeye sebep olur.
- Haftada bir kez tartılın. Kilonuzu görmek daha fazla kilo almanızı önlemeye yardımcı olur. Giydiğiniz kıyafetlerde her zaman farkı hisse demeyebilirsiniz. Sağlıklı beslendiğinizi garanti altına almak için yiyecek planı oluşturun. Yediğiniz ve içtiğiniz her şeyi not edin. Dürüst olun aksi takdir de bu plan işe yaramaz. Bu yiyecek planı gerektiğinden daha fazla yüksek kalorili yiyecekler tükettiğiniz takdir de bunu fark etmenize yardımcı olur. Yaptığınız sporları da kaydetmek de yardımcı olacaktır.
- İhtiyacınız olan tüm besinleri almak için her şey den yiyin.
- Tam tahıllı ürünler, yağsız protein kaynakları, bol sebze ve meyve tüketin.
- Düzenli olarak spor yapın. Fiziksel aktivite verilen kiloların korunmasının en önemli yardımcılarındandır. Bu yüzden her gün aktif olmak için elinizden gelenin en iyisini yapın.
Kaynak: zayiflamakocu.com
Yorum ve basın bülteni için yazınız. Teşekkürler.